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VITAMINAS Y MINERALES

Contenido

• Introducción 5
• Climaterio y menopausia 6
• Climaterio 6
• Menopausia 7

• Manifestaciones a corto plazo 8

• Alteraciones Menstruales 8
• Síntomas vasomotores 9
• Taquicardia y palpitaciones 9
• Insomnio 10

• Psicoafectivas 10
• Memoria 10
• Dolor muscular y articular 10

• Manifestaciones a mediano plazo 10
• Alteraciones genitourinarias 11
• Piel 11

• Manifestaciones a largo plazo 11
• Osteoporosis 12
• Cardiovascular 12
• Peso corporal 12
• Otros 13
• Ojos 13
• Oídos 13
• Diente 13

• Abordaje terapéutico de la mujer en el climaterio y la menopausia 13

• Principios de alimentación saludable 14
• Dieta equilibrada o saludable 16
• Dieta Ideal 17
• Alimentación en el climaterio 17
• Vitaminas y minerales 19

• Vitaminas liposolubles 20
• Vitaminas hidrosolubles 20
• Vitaminas B 21

• Vitamina B1 21
• Vitamina B2 22
• Vitamina B6 23

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