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VITAMINAS Y MINERALES
INTRODUCCIÓN
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cia: la menarquía, la primera relación sexual, el embarazo, el parto, el climaterio y la meno-
pausia Durante muchos años los términos climaterio y menopausia han impuesto una carga
negativa para las mujeres que transitan por esta importante etapa de la vida; Por fortuna el
creciente desarrollo profesional de la mujer, la mayor igualdad de género, así como los avan-
FHV FLHQWtÀFRV HQ HVWD PDWHULD HQWUH RWURV KDQ GHMDGR GH PDQLÀHVWR TXH HQ PXFKDV PXMHUHV
esta etapa de la vida puede ser completa en todos los aspectos desde el punto de vista salud,
laboral, social, económico, familiar y de pareja. 1,1a, 2
Algunos estudios muestran que las mujeres viven la menopausia según su entorno heredita-
rio, medio social, cultural, estilo de vida, tipo de alimentación (en cuyo caso juega un importan-
te papel en esta etapa de la vida), etc. 1
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tiva a la no reproductiva. De acuerdo a la OMS, esto ocurre entre los 45 y 59 años de edad e
inicia unos años antes de la menopausia (perimenopausia) y se extiende unos años después
(posmenopausia).
De forma general, el conocimiento de los elementos esenciales del climaterio y la menopausia,
resultan de gran importancia para el manejo adecuado e integral, por parte de los profesiona-
les de la salud;1,2 de hecho permite mirar con optimismo el futuro de las mujeres climatéricas,
\ FRQÀDU HQ TXH GXUDQWH OD PHQRSDXVLD HV SRVLEOH PDQWHQHU XQD EXHQD FDOLGDG GH YLGD 2
Para ello es imprescindible sean adoptados hábitos de vida saludables (fundamentalmente
orientados al control de los factores de riesgo que potencialmente son causantes de trastornos
importantes) tales como: 1b
• Realizar actividad física de forma regular
• NO fumar
• Moderar consumo de alcohol y café.
• Control la presión arterial
• Control el colesterol y los factores de riesgo para la osteoporosis, así como tener
en cuenta el tratamiento hormonal sustitutivo, si se precisa de su empleo;
• Control de peso, y
• Adoptar una alimentación variada y equilibrada
La menopausia marca el inicio de la vejez o edad avanzada, etapa en las que las necesidades
nutricionales y energéticas varían. Por ello, los expertos han establecido recomendaciones
HVSHFtÀFDV SDUD PDQWHQHU XQ EXHQ HVWDGR GH VDOXG
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